Manzana, propiedades y beneficios que debes saber

Hemos hablado del mango, de la ciruela, del plátano y de un sinfín de frutas más, pero, ¿qué pasa con la manzana?

La manzana, esa fruta por excelencia que todos recomiendan y que tan beneficiosa es para la salud, se merecía un artículo exclusivo solo para ella.

Sea la época del año que sea, la manzana es una fruta que podemos conseguir en fruterías todas las temporadas y además de forma muy variada. Es una fruta muy rica en sabor, fácil de comer y además también se le pueden aplicar múltiples usos en la cocina y es que ya sea en desayuno, ensaladas o postres, la manzana siempre está deliciosa.

Pero no solo su sabor es lo más recomendable de esta fruta y es que si por algo le dedicamos este espacio es por los múltiples beneficios con los que cuenta la manzana.

Gracias a las propiedades que contiene, entre los cuales destacamos que son ricas en antioxidantes y pectina, la manzana es ideal para eliminar los radicales libres a la vez que ayuda a desintoxicar nuestro organismo.

Entre los componentes de la manzana se encuentran y destacan las sustancias fitoquímicas, las cuales ayudan en gran medida a reducir los niveles de azúcar y grasas en sangre. Además también estas sustancias son muy beneficiosas para prevenir el cáncer.

Entre estas sustancias fitoquímicas encontramos la quercetina, la cual es beneficiosa para reducir y prevenir aquellos problemas relacionados con el corazón así como otros problemas de asma, artritis y dolencias musculares.

Los ácidos con los que cuenta, como son el ácido tartárico y el málico son beneficiosos para la digestión ya que ayudan a digerir mejor las grasas, lo que las convierte en un alimento beneficioso tras una comida pesada.

Son muchas las propiedades de la manzana que permiten beneficiarnos de ellas, a continuación os nombramos algunas de las principales:

propiedades de la manzana

Propiedades y beneficios de la manzana

Aportan fibra

Si sufres problemas de estreñimiento, la manzana es un alimento que te proporcionará una gran cantidad de fibra insoluble.

La mayor parte de esta fibra la encontramos en su piel, es por ese motivo que se recomienda comer la fruta con piel, previamente lavada correctamente.

Además, también en ya en la fruta se encuentra la pectina, una fibra que te ayudará a regular el tránsito intestinal y por lo tanto a mejorar los problemas de estreñimiento que puedas sufrir.

Favorece la salud del corazón

Gracias a las diferentes sustancias químicas naturales que contiene la manzana, esta se convierte en un alimento antioxidante muy poderoso y saludable.

Estas sustancias químicas o fitoquímicos se neutralizan los radicales libres que pueden causar una oxidación de las células y por lo tanto que pueden derivar en problemas tan grandes como pueda ser problemas cardíacos o incluso el cáncer.

Además, también gracias a la fibra soluble que contiene la manzana también ayuda a reducir el colesterol y regularlo.

Cuida los dientes

Sí, la manzana también es una gran aliada para lucir una bonita sonrisa. Esta fruta ayuda a la producción de saliva, la cual permite que se reduzcan el número de bacterias que provocan la caries y otros problemas relacionados con la salud dental.

Son diuréticas

¿Problemas de retención de líquidos? La manzana, gracias al potasio que proporciona a nuestro organismo, tienen una acción diurética que nos ayuda a eliminar líquidos y evita la retención de estos.

También son recomendables en aquellos casos de haya problemas de enfermedades inflamatorias o hipertensión arterial.

manzana salud

Reduce el riesgo a diabetes

Como indicamos inicialmente, el alto contenido en fibra soluble de la manzana, favorecen la reducción de los niveles de azúcar en sangre, y por lo tanto esto beneficia a aquellas personas que tienen riesgo a contraer esta enfermedad.

Previenen enfermedades

Principalmente el Alzheimer y el Parkinson son las dos enfermedades que puede ayudar a prevenir la manzana.

En el caso del Parkinson, debido a la fibra y antioxidantes que contiene,  esta ayuda a reducir el riesgo de padecer la Parkinson.

Por lo que al Alzheimer se refiere, también gracias a los antioxidantes de esta previene el envejecimiento prematuro del cerebro y por lo tanto el desarrollo de esta enfermedad.

Ayudan a desintoxicar

La ingesta de una mala alimentación y la falta de alimentos saludables pueden generar problemas en el hígado que nos obligan a crear una desintoxicación exhaustiva de este.

Gracias a las propiedades de la manzana, añadiendo una pieza diaria a tu dieta, esta puede depurar el hígado de forma saludable.

Como veréis, la manzana es uno de los alimentos más saludables que debéis tener siempre  a mano en vuestro frutero. También, y gracias a todas las propiedades y beneficios de la manzana, son muchos los complementos alimenticios que cuentan con esta fruta entre sus ingredientes. Por ejemplo, Diurelín de Bodylínea es un complemento de la dieta que ayuda a depurar el organismo y remodelar la silueta.

¡Añade una manzana al día a tu dieta y nota sus efectos!