El vinagre de manzana puede ayudar a adelgazar. De hecho, allá por el año 8000 a.C, los egipcios usaron el vinagre de manzana para adelgazar.
Este antiguo remedio de salud está hecho del jugo fermentado de manzanas y ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol, trata el acné y el dolor de garganta, y combate el cáncer.
En este artículo, comprenderá cómo el vinagre de manzana ayuda a adelgazar, cómo incluirlo en su dieta y otros beneficios para la salud de beber vinagre de manzana.
¿Cómo ayuda el vinagre de manzana a adelgazar?
El hecho de que el vinagre de manzana ayude a adelgazar no es solo una afirmación, sino que ha sido probado científicamente. No solo aumenta la sensibilidad a la saciedad y la insulina, sino que también mejora la digestión y la evacuación intestinal.
Estas son las razones por las que le recomendamos que pruebe el vinagre de manzana para perder peso.
Bajo en calorías
El vinagre de manzana es bajo en calorías. Una cucharadita de vinagre de manzana proporciona solo 1 caloría.
Por lo tanto, no correrá el riesgo de agregar demasiadas calorías a su dieta. Y cuantas menos calorías consumas, menos propensas tendrás a almacenar las calorías adicionales en forma de grasa.
Disminuye los niveles de lípidos en suero
Los científicos diseñaron un experimento para documentar los efectos del vinagre de manzana sobre el colesterol total, los triglicéridos séricos, la peroxidación lipídica y los niveles de antioxidantes.
Descubrieron que los ratones suplementados con vinagre de manzana habían desarrollado una mejor inmunidad, menores niveles de lípidos en suero, mayores niveles de antioxidantes e inhibir la peroxidación de lípidos ( 1 ).
Todos los parámetros utilizados en este estudio están relacionados directa o indirectamente con la pérdida de peso e indican que beber vinagre de manzana puede ayudar a mejorar su salud general.
Aumenta la saciedad y disminuye el azúcar en la sangre
En otro estudio, los científicos alimentaron a un grupo de ratas de laboratorio con vinagre de manzana y descubrieron que habían perdido peso y habían reducido la ingesta de alimentos.
También mostraron una disminución en la glucosa sérica y el colesterol malo y un aumento en los niveles de colesterol HDL ( 2 ). Esto también prueba que el vinagre de manzana se puede usar para proteger el corazón.
Ayuda a normalizar la presión arterial alta
Los malos hábitos alimentarios, como el consumo de grasas saturadas, alimentos grasos y grasosos, alimentos con alto contenido de sodio y azúcar / azúcar y altos niveles de estrés pueden provocar presión arterial alta. El vinagre de manzana se ha usado desde edades para normalizar la presión arterial alta ( 3 ).
Se recomienda consumir dos cucharaditas de vinagre de manzana con dos cucharaditas de miel y un vaso de agua tibia para normalizar la presión arterial.
Cuando la presión sanguínea se normalice, su sistema cardiovascular funcionará mejor, todas sus células podrán recibir oxígeno y sus niveles de estrés bajarán. Esto, a su vez, te ayudará a bajar de peso.
Aumenta la sensibilidad a la insulina
La diabetes es una de las enfermedades más prominentes y fatales. Y está estrechamente relacionado con los genes, las elecciones de estilo de vida y el desequilibrio hormonal.
El consumo de vinagre de manzana lo hará sensible a la insulina, es decir, las células de su cuerpo podrán absorber y regular la glucosa de manera efectiva, lo que reducirá los niveles de azúcar en la sangre y reducirá la acumulación de grasa ( 4 ). En última instancia, será menos propenso a ser diabético.
Mejora la salud intestinal y el movimiento intestinal
Perderá peso naturalmente si su sistema digestivo funciona correctamente. El vinagre de manzana contiene ácido acético y ácido málico, que mejora la salud y el número de microbios intestinales, mejorando así la digestión y el movimiento intestinal. El vinagre de manzana también ayuda a reducir el reflujo ácido ( 5 ).
Entonces, estas son las razones científicas por las que puede usar vinagre de manzana de manera segura para perder peso. ¿Pero por qué usar vinagre de manzana para bajar de peso en lugar de vinagre? Averigua a continuación.
¿Por qué el vinagre de manzana es mejor que cualquier otro tipo vinagre?
La respuesta a esto es relativamente simple, el vinagre de manzana tiene muchos más beneficios para la salud en comparación que otros vinagres. Funciona casi como un antibacteriano, y la pérdida de peso es solo uno de sus beneficios percibidos.Es particularmente útil para combatir la diabetes, mejorar la salud del corazón y reducir el colesterol alto.
Además de todos estos excelentes beneficios, previene el daño de los radicales libres, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento e incluso puede combatir ciertos tipos de cáncer.
También puede ayudar a mejorar la eficiencia de su sistema digestivo y prevenir cualquier problema gastrointestinal. Entonces, esto está claro ahora. Pero, ¿cuál es la forma correcta de consumirlo? Esto es lo que debes hacer.
Cómo tomar vinagre de manzana para adelgazar
La forma más fácil de consumirlo es diluirlo en agua. Pero si desea acelerar la pérdida de peso, prepare una mezcla como se describe a continuación.
Ingredientes
- 2 cucharaditas de vinagre de manzana
- 2 cucharaditas de miel
- 1 taza de agua tibia
Cómo prepararlo
Agregue vinagre de manzana y miel a un vaso de agua tibia. Mezcla bien y bebe.
Por qué esto funciona
Tomar vinagre de manzana con agua caliente y miel tiene el mismo efecto que tomar miel y limón con agua caliente. Es un gran antioxidante y también funciona como una dieta desintoxicante. Para un comienzo saludable, no busque más, esta bebida saludable.
Al igual que con la mayoría de los agentes de promoción para adelgazar, cualquiera puede olvidar fácilmente que cualquier exceso puede ser perjudicial, no tiene efectos secundarios. Por lo tanto, descubra cuánto vinagre de manzana debe tomar para adelgazar.
5 Recetas de vinagre de manzana para adelgazar rápido
1. Vinagre de manzana y canela
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1/2 cucharadita de polvo de canela de Ceilán
- 1 taza de agua
Cómo prepararlo
- Agregue el polvo de canela al agua y hiérvala.
- Deja enfriar. Agregue el vinagre de manzana.
- Revuelva bien y beba.
¿Por qué funciona esta receta?
El vinagre de manzana no se puede consumir crudo debido a su sabor fuerte y desagradable. La canela agrega un sabor agradable y dulce a la bebida.
También reduce los niveles de azúcar en la sangre, reduce los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y tiene una gran cantidad de otros beneficios impresionantes que la convierten en una parte irreemplazable de la dieta de cualquier persona.
2. Vinagre de manzana y semillas de alholva
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 2 cucharaditas de semillas de fenogreco
- 1 taza de agua
Cómo prepararlo
- Remoje las semillas de fenogreco durante la noche en una taza de agua.
- Por la mañana, agregue vinagre de manzana al agua de fenogreco.
- Revuelva bien y beba.
¿Por qué funciona esta receta?
Las semillas de alholva aumentan el metabolismo y hacen que el cuerpo sea sensible a la insulina. Las semillas de vinagre de manzana y fenogreco son una gran combinación cuando se trata de adelgazar. Además, el sabor dulce y amargo de las semillas de fenogreco ayuda a reducir el sabor ácido del vinagre.
3. Vinagre de manzana y té verde
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de hojas de té verde
- 1 cucharadita de miel
- 1 taza de agua
Cómo prepararlo
- Caliente la taza de agua hasta que empiece a hervir.
- Retire la olla de la llama y agregue las hojas de té verde. Cierre la tapa y déjela reposar durante 3 minutos.
- Colar el té en una taza y agregar el vinagre de manzana.
- Agregue una cucharadita de miel.
- Revuelva bien y beba.
¿Por qué funciona esta receta?
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de toxinas en el cuerpo. También lo ayuda a relajarse y mejora la digestión y la inmunidad. El vinagre de manzana con té verde y miel es la receta perfecta para suprimir el apetito, perder peso y sentirse bien.
4. Aliño de ensalada de vinagre de manzana
Ingredientes
- 2 cucharaditas de vinagre de manzana
- 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- ½ cucharadita de ralladura de limón
- ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
- 1 cucharada de hierbas frescas picadas
- Sal al gusto
Cómo preparar
- Mezcle todos los ingredientes en un frasco de vidrio.
- Dale un buen apretón.
- Rocíe todo sobre una ensalada saludable y crujiente.
¿Por qué funciona esta receta?
El aderezo de ensalada contiene muchas calorías invisibles en forma de azúcar, sal y mayonesa. Pruebe este aderezo ligero, que es delicioso, y muy bueno para el corazón y un promotor para la pérdida de grasa.
Puede agregarlo a la ensalada de pollo / vegetales / champiñones / atún / huevo o también utilizarlo como adobo.
5. Batido de vinagre de manzana
Ingredientes
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1/2 taza de granada
- 1 cucharadita de albaricoque picado
- Un manojo de espinacas bebé
Cómo prepararlo
- Batir en la batidora todos los ingredientes.
- Vierta en un vaso y bébalo.
¿Por qué funciona esta receta?
Las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y carbohidratos buenos que ayudan a reducir la inflamación, aumentar la inmunidad y mejorar el movimiento intestinal. Si quieres comer algo, tentempié sano. Y para acelerar la pérdida de peso, agregue vinagre de manzana su batido.
Hay cápsulas de vinagre de manzana disponibles en el mercado. ¿Deberías tomarlos? Vamos a averiguar.
¿Debe tomar cápsulas de vinagre de manzana para adelgazar?
Antes de ingerir cualquier pastilla o suplemento, siempre consulte a un profesional. Su médico o nutricionista está en la mejor posición para aconsejarle lo que debe o no debe tomar. El vinagre de manzana tiene un sabor muy peculiar hay mucha gente que no puede tomarlo por su sabor fuerte.
Las cápsulas de vinagre de manzana brindan una alternativa ya que obtienes todos los beneficios del vinagre sin el sabor picante. Sin embargo, pueden ser bastante engañosos con la cantidad de vinagre incluido en ellas. Siempre asegúrese de verificar la composición que figura en la parte posterior.
Ahora, hablemos sobre los otros beneficios para la salud del consumo de vinagre de manzana.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del vinagre de manzana?
- Previene el crecimiento de bacterias dañinas como coli.
- Ayuda a combatir la diabetes.
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Puede ayudar a combatir el cáncer
- Ayuda a matar hongos en los dedos de los pies.
- Reduce el acné
- Puede ayudar a reducir las verrugas.
- Ayuda a tratar las venas varicosas.
¿Cuáles son los otros usos del vinagre de manzana?
- Se puede diluir y usar como tóner para la piel.
- Es un blanqueador de dientes natural.
- Se puede usar para tratar las quemaduras solares.
- Es un desodorante natural.
- Puede ser utilizado como un acondicionador después del champú.
- Se puede usar para reducir la queratinización.
Entonces, verá, puede obtener muchos beneficios bebiendo o aplicando vinagre de manzana de forma tópica. Aquí hay algunos consejos para acelerar su pérdida de peso.
Cómo acelerar la pérdida de peso
¿A quién no le gustaría perder peso en el menor tiempo posible? Hemos enumerado algunos consejos simples que pueden ayudar a mejorar los resultados.
Uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso es la dieta que usted mantiene. Si está comiendo muchos alimentos poco saludables, está anulando efectivamente cualquier posibilidad de pérdida de peso. La comida chatarra tiene mucha grasa y muy poco valor nutricional.
Los alimentos procesados son generalmente ricos en sabores artificiales, azúcares, grasas y conservantes. A pesar de que pueden tener un sabor agradable, a la larga pueden causar importantes problemas de salud. Por lo tanto, evite los alimentos procesados y basura.
Ahora que sabe lo que no debe hacer, veamos qué puede hacer para mejorar sus resultados para adelgazar.
- La mayoría de las personas son muy informales en su enfoque hacia el ejercicio. No le dan la importancia que se merece. Los estudios han demostrado que incluso un entrenamiento de 20 minutos, realizado de tres a cuatro veces por semana, puede ofrecer importantes beneficios para la salud.
- El ejercicio mejora la circulación de la sangre, moviliza las reservas de grasa y aumenta su tasa metabólica. Si su excusa es que no tiene tiempo, una caminata de 20 minutos durante el almuerzo en el trabajo puede ser un entrenamiento efectivo.
- La clave del ejercicio, como con todo lo demás, es la consistencia. Los esfuerzos constantes harán que logre su objetivo.
- También debe asegurarse de comer lo más limpio posible. Comer limpio significa que usted obtiene muchos alimentos naturales no procesados. Las verduras de hoja son una excelente forma de obtener sus necesidades diarias de nutrientes y fibra. Los alimentos que son ricos en potasio ayudan a reducir el estrés y disminuir la presión arterial. Plátanos, batatas, aguacates y espinacas son excelentes fuentes de potasio.
- Evita los azúcares a toda costa. Los azúcares refinados agregan calorías vacías y no ofrecen ningún valor nutricional. La miel se puede utilizar como un sustituto más saludable y natural del azúcar refinado.
El vinagre de manzana tiene muchos beneficios para la salud y, como es natural, las personas suponen que no tienen efectos secundarios asociados. Sin embargo, demasiado de todo puede ser malo, y lo mismo se aplica a vinagre de manzana. Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a obtener lo mejor de vinagre de manzana.
Consejos y precauciones
- El vinagre de manzana natural y orgánico es la mejor opción disponible. Opta siempre por las variedades procesadas.
- Si está tomando cápsulas o píldoras de vinagre de manzana, consulte la composición que figura en la parte posterior. Algunas píldoras están alteradas y tienen trazas microscópicas de vinagre de manzana, que reducen sus beneficios.
- El consumo excesivo de vinagre de s manzana puede contribuir a la hipocalcemia, lo que significa que su cuerpo tiene un nivel bajo de potasio y esto puede provocar osteoporosis. También afecta la salud ósea al disminuir la densidad ósea. Si padece osteoporosis, manténgase alejado de el.
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta. Si su médico le ha recetado diuréticos o medicamentos para la diabetes o enfermedad cardíaca, asegúrese de verificar si interactúa con alguno de ellos.
- Solo debe consumirse con agua. Tiene un alto contenido de ácido y su combinación con otros líquidos podría dañar el esmalte de los dientes.
- Las dosis recomendadas variarán de persona a persona. Asegúrese de consultar con su médico o dietista para ver qué es lo mejor para usted.
- Los ejercicios aeróbicos complementan los efectos de pérdida de peso del vinagre de manzana y ayudan a mejorar su salud general.
- Si consume el vinagre crudo, es decir, sin diluir, puede provocar malestar estomacal, náuseas, indigestión y acidez estomacal. Lo mismo se aplica a consumirlo en forma de píldora, con síntomas adicionales de vómitos y dolor de garganta.
Para concluir, como una herramienta para combatir la pérdida de peso, mejorar su inmunidad y mejorar su salud en general,el vinagre de manzana no es de los mejores productos para bajar de peso ¿A que estas esperando? Asegúrese de tomar vinagre de manzana para adelgazar como suplemento junto con su dieta para bajar de peso a partir de hoy.
