Defensas, alimentos para aumentarlas

Las temperaturas empiezan a bajar, la vuelta al trabajo nos hace llegar más cansados a casa y la alimentación también pasa factura en nuestro sistema inmunitario, es momento de aumentar las defensas.

El sistema inmunitario es el responsable de que nuestro organismo esté protegido frente a cualquier tipo de infección, bacteria u hongos. Ayudando a subir las defensas, conseguiremos que el sistema inmune se mantenga fuerte y por lo tanto evitaremos que estas bacterias nos ataquen y caer enfermos.

Para que esto no ocurra, es importante llevar a cabo una serie de acciones beneficiosas para la salud, principalmente una alimentación saludable. Alimentos ricos en vitaminas y minerales, eliminar los azúcares, grasas y ultraprocesados y acudir a los complementos nutricionales para aumentar esta defensa.

Pero. ¿qué alimentos nos ayudan a aumentar las defensas son los más indicados? Son muchos los alimentos que nos dan este aporte tan necesario para reforzar el sistema inmunitario. A continuación os detallamos algunos de ellos.

defensas cítricos

Alimentos cítricos

El limón, naranja, mandarina, pomelo u otras frutas cítricas son muy ricas en vitamina C.

La vitamina C nos ayuda en gran medida a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a su vez nos previene de algunas afecciones como puede ser un resfriado o catarro.

Pero no solo nos ayuda a prevenir sino que también permite que la recuperación sea más rápida una vez la tenemos.

Propóleo

El propóleo es un alimento necesario para las abejas y también para el ser humano. Este alimento proporciona aminoácidos, vitaminas, aceites esenciales, oligoelementos y bioflavonoides, lo que nos ayuda a subir las defensas y por lo tanto protegernos de algunas enfermedades virales y bacterianas.

Principalmente es recomendable para aquellos problemas relacionados con afecciones respiratorias. Es por ello que en Herbora contamos con una línea de productos a base de propóleo pensada exclusivamente para el cuidado de la garganta, Propolactiv.

Jalea Real

Si la abeja reina se alimenta únicamente de la jalea real debe ser porque se trata de un alimento altamente efectivo, ¿verdad?

La jalea real es un alimento rico en vitamina A, B, C y E que además también nos proporciona selenio, ácidos grasos insaturados y calcio.

Para nutrirnos de esta jalea real podemos hacerlo con diferentes complementos alimenticios. Por ejemplo en la gama Herbovit contamos con una jalea real pensada para todas las situaciones que puedas precisar.

Ajo

El ajo no solo cuenta con un potente sabor sino también con un potente poder para nuestro sistema inmune.

Principalmente lo que debemos destacar del ajo en este caso son sus propiedades antibacterianas y antivirales, las cuales nos ayudan a subir las defensas. Pero además, este también nos proporciona enzimas, antioxidantes, potasio, fósforo, zinc y calcio.

El ajo también ayuda a aumentar los glóbulos blancos en sangre y refuerza el sistema respiratorio, por lo que se convierte en el alimento ideal para aumentar las defensas.

defensas cebolla

Cebolla

Son muchas las alegaciones que se le otorgan a la cebolla de forma natural, entre ellas el gran poder de tratar algunas afecciones como por ejemplo la laringitis, faringitis u otras infecciones relacionadas con los pulmones.

Se trata de un gran alimento para tratar los problemas de bronquios e incluso también ayuda a aliviar la tos y mucosidad,  

Hongos y setas

Los champiñones, el shiitake, el reishi o el maitake son algunas de las setas que ayudan también a reforzar las defensas y fortalecer el sistema inmune.

Son utilizados en muchas recetas pero también son cada vez los complementos para las defensas que los incluyen entre sus ingredientes gracias a las propiedades antimicrobianas y antivirales que contienen.

Agua

Sí, el agua es otro de los alimentos que nos ayudarán a aumentar las defensas de forma natural y es que gracias a su poder de hidratación, este facilita la eliminación de toxinas y por lo tanto la limpieza del organismo.

Además, también nos ayuda a despejar las vías respiratorias y eliminar infecciones causadas por un sistema inmune débil.

Yogur

El yogur es un alimento rico en bacterias buenas, las cuales nos ayudan a regular la flora intestinal y a su vez nos protege el sistema inmune.

Principalmente su mayor acción está centrada en el intestino y además, también nos previene de gripes y resfriados.