¿Cuántas veces habréis escuchado aquello de, debes caminar al menos una hora al día? Caminar es uno de los ejercicios que más a nuestro alcance tenemos y que mayores beneficios nos aporta.
Estamos en una época del año en el que caminar puede convertirse en una agradable actividad. El calor ya no es tan sofocante y tampoco el frío nos visita todavía. Además, los parques y las calle cogen un color que solo el otoño nos trae. Es una época perfecta para ponernos calzado y ropa cómoda y salir a caminar.
Pero no se trata de andar sin ningún objetivo aparente. Convierte esos agradables paseos en un momento beneficioso para tu salud. Ya sea por motivos personales, por horarios o por otros hándicaps, algunas veces no podemos hacer ejercico en el gimnasio o espacios preparados para ello. Pero sin lugar a dudas caminar se convierte en una de las mejores opciones y también más completas, no solo para preparar nuestro físico, sino porque también nos garantiza otros muchos beneficios.
A continuación os contamos algunos de los principales beneficios de caminar para la salud.
Sube las defensas
En este tiempo en el que las bajadas de defensas son más comunes debido a los cambios de temperatura y excesos durante el verano, caminar puede ser una gran ayuda para reforzarlas.
Durante el otoño tendemos a resfriarnos con más facilidad por ejemplo, pero caminar puede ser un gran aliado para que esto no ocurra.
Según un estudio realizado en Harvard, aquellas personas que caminaban 20 minutos diariamente durante 5 días sufrían un 43% menos de resfriados y gripe que los que no lo hacían.
Esto se debe a formación de glóbulos rojos y blancos que se crean a la hora de hacer ejercicio y los cuales son los principales defensores de sufrir este tipo de afecciones.
Ayuda a fortalecer el corazón
Entre los principales beneficios de caminar destacamos el poder de fortalecer el corazón y reducir el riesgo a sufrir algún tipo de enfermedades cardíacas.
Bastará con hacer al menos 30 minutos diarios para aumentar el ritmo cardíaco y cuidar nuestro corazón y poder controlar la presión alta así como reducir el colesterol malo.
Equilibra el peso
Caminar es una de las mejores opciones para acelerar el metabolismo que, a su vez, también nos ayuda a quemar grasas.
Para aquellos que no pueden realizar un esfuerzo físico mayor, caminar al menos 30 minutos al día ayudará a bajar calorías y mantener un peso equilibrado.
Tonifica el cuerpo
Fortalece glúteos y piernas y también ayuda a tonificar y reafirmar. Se trata de una de las mejores opciones para poder lucir una silueta tonificada y además también puede ayudar a deshacerse de la grasa abdominal.
Favorece el cerebro
Sí, caminar a diario puede ser uno de los ejercicios más beneficios para nuestra memoria, por lo tanto es un ejercicio recomendado a la hora de evitar sufrir demencia.
Gracias a la actividad que se realiza caminando, ésta estimula y protege el cerebro y a su vez reduce el riesgo a sufrir demencia.
Protege las articulaciones
Algunos diréis, pero si me duelen las articulaciones no puedo andar, pero debéis saber que caminar puede aliviar los dolores de articulaciones.
Queda comprobado que caminar ayuda a aquellas personas que sufren artrosis a reforzar tanto la rodilla como caderas y articulaciones.
Complementa tu ejercicio con complementos para articulaciones y nota los resultados.
Lidia contra la ansiedad y depresión
Cuando sufrimos periodos en los que nuestro ánimo se encuentra más decaído, caminar nos beneficiará en gran medida. Dar largos paseos ayuda a desconectar así como evitar caer en depresiones y también permite salir de ellas.
Mejora la salud sexual
Toda actividad que ejercite nuestro cuerpo puede estar muy ligada y en este caso actividad sexual y actividad física van de la mano. Según una investigación, caminar a diario ayuda a incrementar la líbido y también que el acto sexual sea más satisfactorio.
Estos son algunos de los principales beneficios de caminar para la salud. No obstante, no solo caminar es el truco y es que para presumir de buena salud también será necesario llevar a cabo una dieta saludable. En el caso de tener algún tipo de carencia ya sea debido a la alimentación o física a la hora de hacer ejercicio, también te puede ayudar con complementos naturales para cumplir tu objetivo.