Schlafprobleme: Du wachst jede Nacht zu einer bestimmten Uhrzeit auf? Das ist der Grund!

Schlaflose Nächte können grausam sein, besonders am nächsten Morgen, wenn du dich wie gerädert fühlst. Zur Schlaflosigkeit gehört die Unfähigkeit einzuschlafen, nachts aufzuwachen oder oberflächlicher und unruhiger Schlaf. 

Bisher waren sich Wissenschaftler und Schlafforscher einig, dass Schlaflosigkeit von verschiedenen Faktoren abhängt. Unter anderem plötzlicher Wetterumschwung, koffeinhaltige Getränke vor dem Zubettgehen, unbequeme Matratzen, Zeitverschiebungen, unangenehme Temperatur im Schlafzimmer, aber auch plötzliche Aufregung und Sorgen mit denen man einschläft.

Schlaflos? Unstimmige Balance zwischen Körper und Geist

Mit Hilfe von TCM wurde nun im britischen Online-Magazin Psychologies noch tiefer das Thema „Schlafprobleme“ behandelt. Demnach fanden Wissenschaftler heraus, dass regelmäßiges Aufwachen in der Nacht zu bestimmten Uhrzeiten auch auf spezielle Sorgen schließen lässt.

Nach Ansichten der TCM fließt die Lebensenergie Qi durch unseren Körper. Qi wirkt auf die Psyche ein, aber auch auf die Physis und die Organe. Wenn das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist nicht mehr stimmt, weil beispielsweise eine Krankheit vorliegt oder Stress vorhanden ist, machen sich Schlafstörungen breit. Dabei wurde die Nacht in verschiedene drei verschiedene Zeitzonen eingeteilt:

1. Nachts aufwachen zwischen 23.00 Uhr und 1.00 Uhr

Wenn du häufig in diesem Zeitraum aufwachst, dann gehörst du zu den Perfektionisten. Du möchtest alles perfekt unter einen Hut bekommen. Alle Aufgaben müssen nicht 100 Prozent, sondern zu 1000 Prozent erledigt werden. Steht das Glas nicht an seinem Platz im Küchenschrank oder ist der Bleistift nicht aufgeräumt, dann bringt dich das bereits auf die Palme. Dieser permanente Perfektionismus verursacht einen innerlichen Stress. Du hast ständig das Gefühl, noch etwas Erledigen zu müssen.

2. Nachts aufwachen zwischen 3.00 Uhr und 5.00 Uhr

Wenn du häufig zwischen 3.00 Uhr und 5.00 Uhr unruhig schläfst, dann könnte dies auf Verlustängste hindeuten. In deinem Kopf schwirren schreckliche Gedanken, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen. Deine Sorgen und dein Unbehagen haben mit Einbußen oder Abschied zu tun.

Du hast den Tod einen geliebten Menschen gerade erlebt oder noch immer nicht überwunden? Es könnte auch eine Trennung von deinem Lebenspartner bevorstehen oder bereits stattgefunden haben. Versuche in Gesprächen mit deinen Liebsten darüber zu reden. Nur so wirst du es schaffen, deine Verlustängste zu bekämpfen und die Nacht gut durchschlafen zu können.

3. Nachts aufwachen zwischen 5.00 Uhr und 7.00 Uhr

Zwischen 5.00 Uhr und 7.00 Uhr liegst du oft schlaflos im Bett, auch wenn dein Wecker nicht klingelt und du noch länger liegen bleiben könntest? Diese Zeit spricht dafür, dass dich Unzufriedenheit, Enttäuschung und Frust in deinem Leben plagen.

Du fühlst, dass sich in deinem Leben Langeweile und Bewegungslosigkeit breitmachen. Der Drang und das Verlangen nach Wandlung und Veränderung werden immer stärker. Damit du wirklich bereit bist dein Leben entweder in beruflicher oder privater Hinsicht zu ändern, solltest du dir viel gute Energie und Inspiration zukommen lassen.

5 Tipps gegen unruhigen Schlaf

1. Nicht zu spät essen

Vermeide spätes und schwer verdauliches Essen am Abend.

2. Frische Luft

Lüfte dein Schlafzimmer richtig durch, bevor du dich schlafen legst.

3. Ideale Raumtemperatur

Ein zu warmes Schlafzimmer solltest du vermeiden. Ideale Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 15 und 18 Grad Celsius.

4. Koffeinhaltige Getränke vermeiden

Du solltest weder Kaffee noch Cola am Abend trinken – aber auch keinen Alkohol. Dieser macht dich zwar müde und lässt dich schneller einschlafen, aber der Schlaf ist eher unruhig.

5. Entspannungsübungen
Probiere es mit Entspannungsübungen, die dir Spaß machen. Ob Yoga oder Meditationsübungen – sie lassen dich von Alltagsproblemen und Sorgen abschalten und verbessern deine Schlafqualität.