Lagere oestrogeenwaarden vergroten het risico op hoofdpijn en migraineaanvallen. Omdat het oestrogeenniveau vlak voor de menstruatie laag is, krijgen veel dames tijdens hun vruchtbare jaren rond die periode een aanval. Naast oestrogeen dalen ook serotonine en de bloeddruk. Ook dit verhoogt de kans op het ontstaan van hevige hoofdpijn of migraine.
Gedurende een zwangerschap is het oestrogeenniveau hoog en verdwijnen hoofdpijn en migraine aanvallen vaak.
Omdat de overgang en menopauze gekenmerkt worden door sterke hormonale schommelingen en een laag oestrogeenniveau kan migraine of hevige hoofdpijn dus ook toenemen naarmate de menopauze nadert. Vrouwen die nooit last gehad hebben van hoofdpijn kunnen ineens hormonale hoofdpijn krijgen.
Toename in frequentie of voor het eerst
Bij vrouwen met eerdere migraine of hevige hoofdpijn kan de frequentie toenemen, andere vrouwen krijgen in de premenopauze hun eerste migraineaanval. Andere overgangsklachten (slecht slapen, stress, vermoeidheid) kunnen triggers zijn tot hevige hoofdpijn of een migraineaanval.
Andere oorzaken
Migraine of hevige hoofdpijn kan tevens uitgelokt worden door bepaalde voedingsmiddelen (caffeïne, chocolade, bepaalde kaassoorten, alcohol, smaakversterkers, sulfieten, nitrieten…). Een schommelende bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, stress, overgewicht, lekkende darmsyndroom, een traagwerkende schildklier… kunnen ook aan de basis liggen van migraine.
Maar ook het frequent gebruik van pijnstillers of andere geneesmiddelen kan een invloed hebben en meer hevige hoofdpijn of migraine uitlokken.
Na de menopauze neemt migraine vaak sterk af of verdwijnt het helemaal.
Tips tegen hoofdpijn tijdens de menopauze
- Hou een migrainedagboek bij om het type hoofdpijn of migraine (spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn, hormoon hoofdpijn, hoofdpijn door overgebruik medicatie…) en mogelijke triggers in kaart te brengen. Wat triggers zijn voor de ene kan preventie zijn voor de andere. Chocolade en caffeïne kunnen bijvoorbeeld 2 verschillende effecten geven. Aan de hand van een dagboek kan je deze triggers in kaart brengen. Op deze manier kan je vaak de frequentie en de sterkte van de aanvallen verminderen.
- Hou een menstruatiekalender bij (tijdens je vruchtbare periode en je overgangsjaren).
- Drink voldoende water, vochttekort lokt hoofdpijn uit.
- Zorg voor een evenwichtige voeding (en dus stabiele bloedsuikerspiegel).
- Detox je lever.
- Verminder stress door middel van yoga, ademhalingsoefeningen, acupunctuur, gedragstherapie, mindfulness…
- Neem eens een wisseldouche: afwisselend van warm naar koud.
- Zorg voor voldoende beweging, beweging geeft meer zuurstof in je lichaam en hoofd.
- Neem voedingssupplementen of suppletie (vitamine B, magnesium, co-enzym Q10, Rhodialo rosea…) enkel op advies. Zelf aan de slag gaan met vanalles kan je hormonen nog meer uit balans brengen en nog meer hoofdpijn uitlokken. Vraag advies aan je menopauzeconsulente!
- Op doktersadvies (huisarts, gynaecoloog, neuroloog) hormonale substitutietherapie, NSAID’s, specifieke anti-migraine medicatie, …
Je vindt een menopauzeconsulente bij jou in de buurt via www.menofocus.be. Bekijk zeker ook Chris Van Gavers eigen website www.menobalans.be en www.cura-mc.be voor een afspraak 24/7!
Als menopauzeconsulent begeleidt Chris Van Gaver vrouwen voor, tijdens én na de natuurlijke of kunstmatige menopauze. Met een persoonlijke aanpak die rekening houdt met de persoonlijke, familiale en gynaecologische voorgeschiedenis tracht Chris samen met haar cliënte het beste uit deze nieuwe levensfase te halen. Indien nodig verwijst ze haar cliënten door naar een gynaecoloog, huisarts, endocrinoloog, seksuoloog, kinesist, diëtist…
