Entrepreneurs, prenez soin de votre santé avec un mooc anti burn-out

« Entreprendre c’est bon pour la santé », c'est la conviction intime d'Olivier Torrès. Selon le président fondateur d’Amarok, l'observatoire de la santé des chefs d’entreprise, l'entrepreneuriat permet de faire émerger des facteurs « salutogènes », comme la satisfaction au travail, la maîtrise de son destin et des qualités comme l'endurance, l'optimisme ou la passion. Mais les chefs d'entreprise sont également parasités par des facteurs pathogènes comme la surcharge de travail, le stress ou la solitude, qui détériorent leur santé. Le stress serait ainsi une cause de mauvaise santé pour plus de la moitié (58%) des chefs d’entreprise. Pour les aider à prendre en main leur santé, Amarok vient de lancer un mooc. Baptisé Amamooc, ce cours en ligne accessible à tous leur donne des clés pour apprendre à mieux gérer leur stress, leur sommeil et prévenir l’épuisement.

Partant du principe que la santé des entrepreneurs passe trop souvent au second plan, ce cours en ligne veut les « éveiller à l’importance qu’ils doivent accorder à leur propre santé », explique le professeur à l’Université de Montpellier et Montpellier Business School qui jette ainsi les bases d'un service préventif pour la santé au travail. C’est une première « sur un sujet où les entrepreneurs ne se posent aucune question », insiste l'enseignant chercheur.

Dormir pour mieux saisir les opportunités

Dans son mooc, il met en relation santé des chefs d’entreprises et efficacité entrepreneuriale. Prenant l’exemple du sommeil, le docteur Florence Guilliani montre que les entrepreneurs ont tendance à réduire leur temps de sommeil pour travailler plus. Ils dormiraient 6h30 par nuit en moyenne contre 7h05 pour l’ensemble des Français. A force de rogner sur leur sommeil, ils engendrent de la fatigue et risquent de détériorer leur vigilance entrepreneuriale, soit leur aptitude à saisir des opportunités.

« Le sommeil ne doit pas être perçu comme du temps perdu mais comme un besoin physiologique. Réinvestissez-le car c’est un capital entrepreneurial», conseille Olivier Torrès. Autres troubles possibles liés à cette dette de sommeil : la somnolence, que l’entrepreneur peut calculer grâce à un outil d’auto-évaluation. Pour leur éviter de craquer, le mooc propose également des outils pour mieux gérer leur stress. Et notamment un stressomètre entrepreneurial pour apprendre à repérer les événements professionnels les plus stressants.

Les 3 signes avant-coureurs du burn-out

Construit en 4 modules, le mooc alterne quizz, exercices ludiques, outils scientifiques et fourmille de statistiques, données et conseils pratiques, avec des tribunes à télécharger pour ceux qui souhaitent en savoir plus. Concrètement, il s’appuie sur le contenu scientifique porté par l’observatoire Amarok, pionnier en la matière, et la chaire santé des dirigeants de PME du Labex Entreprendre dirigée par Olivier Torrès. Le dernier module, animé par la psychologue Laure Chanselme, est consacré à l’épuisement professionnel. Son but, révéler aux chefs d’entreprise les signes avant-coureurs du burn-out : le sentiment de déception ; le « je n’en peux plus », symptôme d’une lassitude et d’une usure physique et mentale ; et le « je suis fatigué, je dors mal ». Tous ces signaux faibles à repérer pour éviter de tomber montrent qu’un entrepreneur est au bord de la rupture. Son antidote ? « La forte estime qu’il a de lui-même qui le protège mieux que les autres du risque de burn-out », conclut le spécialiste des PME.