Peindre, tricoter, écrire et même danser : à chaque activité, ses bienfaits sur notre esprit et notre bien-être général. L’expression artistique au service du développement personnel : c’est le principe même de l’art-thérapie.
D’où vient l’art-thérapie ?
S’il est difficile de dater les prémices de l’art-thérapie, on attribue généralement son origine au peintre britannique Adrian Hill. Souffrant de la tuberculose en 1940, il accompagne sa convalescence, par “une flânerie sur papier”. Résultat ? L’homme guérit vite, ce qui étonne à l’époque les médecins. "Lorsqu’il est satisfait, l’esprit créateur […] favorisera la guérison au cœur du malade", écrivit-il.
La méthode fait rapidement des émules et est adoptée par la Croix-Rouge britannique avant de traverser l’Atlantique. En France, il faudra attendre la seconde moitié des années 80 pour que le concept soit reconnu par la communauté scientifique.
Art-thérapie et art de vivre
Depuis plusieurs années, on remarque un vrai tournant dans la pratique de l’art-thérapie. Adoptée depuis longtemps par de nombreux professionnels de santé pour accompagner le rétablissement de patients ou comme psychothérapie principale, la méthode est également devenue une “soupape” pour décompresser au quotidien, ralentir, ou libérer son esprit de pensées négatives.
Ainsi, les loisirs créatifs ont pris une dimension quasi-thérapeutique et on leur reconnaît des vertus apaisantes, dynamisantes ou encore réconfortantes.
Art-thérapie : 10 activités créatives et leurs bienfaits
- Colorier pour se changer les idées
Le coloriage (pour adultes) est devenu depuis plusieurs années, la tendance anti-stress. Quelques crayons de couleur et beaucoup de patience seront nécessaires pour réaliser de magnifiques mandalas.
- Peindre pour lâcher prise
Laisser aller son pinceau au rythme de ses pensées : rien de tel pour lâcher prise. La peinture (aquarelle, gouache, …) permet de s’épanouir, de réveiller son attrait pour l’art graphique mais aussi de décorer son intérieur.
- Dessiner le nu, pour prendre confiance en soi
Appréhender les courbes et les volutes d’un corps pour mieux connaître et apprécier le sien ? C’est parfois plus facile en apprenant à dessiner le nu.
- Sculpter la terre pour se détendre
Malaxer, pétrir, rouler : autant de gestes qui permettent d’évacuer la pression. C’est pourquoi la poterie est l’une des activités créatives les plus efficaces pour se détendre.
- Composer des bouquets pour ralentir
Le pouvoir des fleurs n’est plus à démontrer… Mais au lieu d’aller acheter un bouquet déjà composé, prenez le temps de faire le vôtre.
- Tricoter pour apprécier le temps qui passe
Alors que la tricothérapie gagne du terrain, ses vertus sont plébiscitées par tous les adeptes des aiguilles. Et non, ce n’est pas qu’une activité hivernale...
- Faire du théâtre pour gagner en assurance
Apprendre à parler en public ? Gagner en confiance et en assurance ? Rien de plus efficace avec le théâtre qui vous apprend à gérer le trac et à placer votre voix.
- Cuisiner pour se relâcher
C’est prouvé ! Cuisiner est bon pour le moral mais aussi pour retrouver le calme et la sérénité. Tailler, couper, faire mijoter : autant de gestes pour réapprendre à apprécier le fait-maison.
- Danser pour se défouler
Et tu danses, danses, danses, c’est ta façon d’aimer ? Et de te défouler également. Cette activité est à la fois créative ET sportive : un combo gagnant-gagnant pour laisser s’exprimer sa créativité.
- Ecrire pour faire le point
Ecrire un journal - ou des lettres manuscrites - est une activité créative reconnue et plébiscitée pour faire le point sur son passé ou anticiper son avenir.