Método Sears y el sueño del bebé

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Como suele ocurrir en la mayoría de los temas que conciernen sobre la educación o hábitos para favorecer ciertas rutinas del bebé, suelen haber muchos puntos de vista, cada cual más dispar. Uno de esos temas es el método a emplear para que el bebé tenga un buen hábito de sueño y que logre dormir y descansar plácidamente el mayor tiempo posible. Al contrario que otros métodos, el Doctor William Sears aboga por un método que evite dejar que el bebé llore hasta que se duerma, es el conocido como Método Sears.

Según el doctor, este dejar que el bebé duerma por agotamiento tras dejarle llorar el tiempo que sea necesario puede llegar a generar sentimientos de desconfianza hacia los padres y ver la hora de dormir como un momento traumático en lugar de un momento relajante y tranquilo en el que poder descansar.

El método Sears se centra en crear un ambiente positivo y seguro para el bebé, de manera que se pueda sentir cómodo y le ayude a conciliar el sueño de manera relajada.

Hay que tener en cuenta que es necesario crear un ambiente flexible y paciente, ya que puede que lo que un día resulte efectivo para el bebé, otro día no lo sea y no sea tan fácil lograr que se quede dormido o simplemente que se relaje. Hay que ser realista, las pautas o rutinas son muy beneficiosas pero puede que, por diferentes motivos (que el niño esté intranquilo, que esté malito…), debamos alterar esos hábitos para conseguir que se relaje de otra manera y pueda conciliar un sueño reparador.

Crear asociaciones del sueño

Las asociaciones son relaciones o conexiones que hacemos en nuestra mente entre diferentes elementos. Éstas pueden resultar muy beneficiosas para el bebé o niño a la hora de dormir.

En este caso se trata de asociar ideas, ambientes o actividades concretas con la acción de quedarse dormido. Os proponemos algunas ideas:

Para bebés:

• Dar el pecho
• Acunar al bebé
• Una canción de cuna
• Sonidos relajantes
• Ruidos blancos que ayuden a conciliar el sueño (el sonido de fondo de ciertos aparatos eléctricos o electrodomésticos puede resultar muy útil para que se queden dormidos)

Para niños:

• Rutina de ponerse el pijama, cepillar los dientes…
• Repetir mucho ciertas palabras de asociación al sueño (la palabra “noche”, “dormir”, “sueño”…)
• Leer un cuento antes de dormir

Es muy importante tener en cuenta que hay que alternar y variar esas asociaciones o rutinas que sigamos para evitar que el bebé o niño se apegue demasiado a alguna de ellas. Y es conveniente que estas actividades sean compartidas en el ambiente familiar para que no sea siempre la misma persona la que las haga y el bebé sienta la necesidad de la presencia de esa persona.

Ambiente idóneo

Los bebés tienen ciclos de sueño que hacen que sea más frecuente que se despierten por las noches. En lugar por optar a que el bebé se duerma por sí solo, el doctor Sears está a favor de que usemos técnicas que ayuden a relajar al bebé con mayor probabilidad y que se queden dormidos durante el mayor tiempo posible.

Cualquier técnica que ayude al bebé a relajarse es buena: acunarle, acariciarle mientras le tranquilizamos, practicar el colecho…

También es muy importante crear un ambiente ideal para que el bebé se sienta cómodo y tranquilo: temperatura correcta, ambiente agradable y relajado donde no haya ruidos o sonidos fuertes, que la habitación esté ventilada correctamente, que el bebé no tenga frío ni calor, etc.

Poco a poco debemos fomentar la independencia del bebé o niño, de manera que si se despierta por la noche, debemos tratar de tranquilizarle y animarle a que concilie el sueño, retirándonos cuando lo haya logrado.

Poco a poco se irán espaciando más los tiempos y el bebé adquirirá mayor confianza para dormir por sí solo según va pasando el tiempo, consiguiendo que el sueño sea de calidad y el niño descanse las horas que necesita.