Vous souhaitez arrêter de fumer pour préserver votre santé (et votre portefeuille !) mais la motivation n’est pas au rendez-vous ? Vous vous dites régulièrement «Demain j’arrête !» sans réussir à passer à l’action ? Ne vous découragez pas ! Voici quelques astuces qui vous aideront.

Motivez-vous !

Rappelez-vous pourquoi vous voulez arrêter, faites le point : combien cela vous fera économiser financièrement ? Quelles seront les améliorations pour votre santé ? Lorsque vous fumez, vous êtes conscients de ces choses-là, mais elles restent dans un coin de votre tête. Voyez la réalité en face afin de pouvoir réellement vous motiver à tout stopper ! Listez sur une feuille tous les avantages que vos efforts apporteront. Pensez à des évènements difficiles que vous avez surmontés dans le passé, pourquoi n’y arriveriez-vous pas cette fois-ci ?

Évitez les pauses cigarette

Évitez les pauses cigarette afin de ne pas être tenté. Prenez simplement l’air quelques minutes ou détendez-vous à travers une autre activité.

Chassez l’ennui

Lancez-vous dans une autre activité, programmez de nouveaux projets et surtout : faites-vous plaisir ! Il est important de décompresser et de canaliser votre énergie en pratiquant une activité physique. D’autant plus que l’arrêt du tabac vous permettra d’y arriver plus facilement.

La cigarette électronique

Il faut savoir que la cigarette électronique n’est pas considérée comme un médicament. Cependant, elle peut constituer une alternative à la consommation de cigarette dans un premier temps. Vendue sous de multiples formes, elle présente certains avantages : diversité des arômes, suppression de certains effets secondaires (mauvaise haleine, dents jaune, etc.).

La cigarette électronique vous évitera les désagréments des odeurs de tabac froid.

N’hésitez pas à communiquer

N’hésitez pas à parler de ce que vous ressentez auprès de vos proches et essayez de vous tourner vers une personne qui a déjà surmonté cette étape. Il n’est pas bon de se renfermer sur soi-même ! Votre entourage sera plus compréhensif et plus présent pour vous si vous leur expliquez votre démarche et les difficultés auxquelles vous faites face.

Récompensez-vous

Récompensez-vous avec l’argent économisé ! Achetez une tirelire ou un petit bocal où vous placerez l’argent dépensé habituellement pour votre consommation de cigarettes. Ainsi, vous visualiserez plus facilement les économies réalisées et cela vous motivera à en faire davantage et à ne pas craquer.

Les gestes à privilégiés dans les moments difficiles

Si vous sentez que la tentation est trop forte et que vous allez craquer ne paniquez pas ! Prenez un grand verre d’eau, mâchez du chewing-gum ou mangez quelque chose (de préférence des fruits) afin de faire passer l’envie.